bialko 2 3

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

[...] :D, wiec narazie moja opinia o tej suscie jest ze chyba bez szalu, ale za jakies 2 /3 tyg znow sie odezwe jak tam leci. Pozdro i sorry, że tak bez ladu i skladu napisane, ale dopiero wstalem :) ps. dieta ciagle tak samo kcal trzymane co dzien rowno, bialko tak samo, trening zmieniam czesto. Zmieniony przez - Cyklon562 w dniu 2016-03-26 10:35:42

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? [...]

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej [...]

Teraz zamówiłem vit complex, b complex, d3, c, omega 3, kreatyna, bcaa, glutamina, przedtrenigówka, białko i zapłaciłem 1000zł a starczy mi na 2-3 miechy

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 59 Zupełny brak energii przez cały dzień, ciągłe zawroty głowy, brak chęci do czegokolwiek. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg [...]

Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]

[...] raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu pierwsze to to beda miesnie rozkladane itd.) Niestety zapominaja o kilku waznych rzeczach - ze: nie tyle bialko co caly posilek trawi sie kilka [...]

Masz rację, że to mało, ale z drugiej strony czemu producent, któremu zależy na sprzedaży zaniża dawkowanie? zazwyczaj je zawyżają i to jeszcze w sposób wredny. Nie wiem, czy zwróciliście uwagę, ale na większości proszków (BCAA, Białko, Gainer) piszą coś w stylu 2 pełne płaskie miarki czyli 50g produktu (przykład taki), a jak się to zważy okazuje [...]

nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

No tak. To co napisales zmienia postac rzeczy. Z rozawiazan ktore zaproponowales proponuje najbardziej to pierwsze. Przejdz na "normalna" diete ww 55% bialko 30% tluszcz 15% zwiekszajac stopniowo ale systematycznie liczbe kalori do 3200-3500 (nie rezygnujac z aktywnosci. Pozostan na tej diecie minimum 2 tygodnie. Jesli wszystko wroci do [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]